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冬天到了，是否發現抽筋的機會越來越高，這是因為冬天氣候寒冷的原因，執業中醫師賴睿昕表示，這是中醫觀點認為寒主收引，當人體保衛功能不足，若是在睡眠時，將腳暴露於被子外，就容易使寒氣入侵造成所謂的抽筋現象。

賴睿經典昕提醒，預防抽筋除了平時多運動增強自身體能之外，在入睡時，也要注意下肢的保暖。

在平時冬季活動沒有充分熱身，當運動時肌肉的興奮性突然增高，肌肉連續收縮過快，使局部肌肉出現疲勞，就會導致抽筋，這種現象通常在走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，使乳酸堆積而發生肌肉痙攣現象。

若是當抽筋發生時，千萬不要強拉硬扯，避免拉傷肌纖維，可採用熱敷的辦法，同時朝收縮肌肉的相反方向伸展或是採用用力按壓穴位的方法使之緩解，最常見的是小腿肌肉痙攣。

小腿肌肉痙攣時的表現，就是小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。

賴睿昕建議，此時先將身體保持穩定，可使用坐姿或是臥姿，再輕柔的往反方向拉伸或拍打痙攣繃緊的肌肉。如將腿部伸直，抓住前腳掌，輕輕的往腳背方向拉伸；或是試著以腳跟為中心，往下再往小趾外側緩慢旋轉，可以協助放鬆小腿後伸肌肉群。

賴睿昕補充說明，若是痛到無法忍受任何伸展，則直接按壓穴道以解除痙攣，若為小腿抽筋則選擇按壓小腿後側的承山穴，及膝膕窩中內的委中穴；若為腳趾抽筋，則選擇公孫穴，取穴方法為腳掌內側，約足弓最高處按壓，可直接放鬆足底連接至腳趾之肌肉群。

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（中央社記者王靖怡台北9日電）素有「台灣諾貝爾獎」之稱的吳三連獎今天公布第39屆得獎名單，文學獎得主為作家平路及詩人江自得、藝術獎得主為雕塑家賴純純及小提琴家蘇顯達。

第39屆吳三連獎下午在台北舉行得獎名單記者茶會，共67人徵選，總件數達597件作品，吳三連獎基金會董事長吳樹民宣布文學獎得主為平路（小說）、江自得（新詩）；藝術獎得主為賴純純（雕塑）、蘇顯達（音樂）。

吳三連獎基金會秘書長向陽逐一介紹得獎者。平路本名路平，為台灣當代卓越小說家，代表作「婆娑之島」對台灣400年歷史提出新解讀，建構台灣新歷史小說樣貌，作品關切文化議題和公共事務。平路現為中央廣播電台董事長。

兼具醫師和詩人身分的江自得，詩作以台灣意象為出發點，展現對台灣這塊土地的關愛和情懷，詩作從內容到形式為台灣詩壇開創新格局。

賴純純藝術生涯不斷尋求不同的藝術突破，在以男性藝術家為大宗的世代，能精準開展女性藝術家特有色彩靈感，靈活從繪畫平面到立體雕塑，再到空間藝術，賴純純具有跨越形式的創造力及開發題材的想像力。

蘇顯達現為台北愛樂管弦樂團首席，並任教於台北藝術大學音樂學系，對音樂界貢獻不僅是演奏，也從事教育培養台灣優秀演奏人才，世界巡迴常演奏台灣音樂家作品，表現台灣音樂精神。

贈獎典禮15日在台北國賓大飯店登場，由得獎人指定頒獎人吳晟、李敏勇、廖修平及朱宗慶致詞與贈獎。1051109

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